第107章 多谢款待(第2/2 页)

“到货什么？”我一下警觉起来。

“到时候你就知道了！”冰姐坏笑地说着。

吃过早饭我们就开始了训练，上午是力量训练，下午是技术训练。

“力量训练怎么训练，我这里也没有哑铃什么的？”冰姐问道。

“用你自身的重量来训练，也就是所谓的自重训练，不需要任何工具，就可以锻炼。”我解释道。

“那需要怎么做？”

“俯卧撑，各种俯卧撑，平板支撑，深蹲，卷腹，后院有杆子可以做引体向上。”我说道。

“那要做多少啊？”

“先热身，我陪你一起。”

“我也来我也来！”小彩也凑上了热闹。

热身主要是为了提高体温，减少运动损伤，防止抽筋扭伤的发生。

“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。

小彩干脆是躺在了地上：“今天也努力过了呢！”

“喂喂喂！你们行不行啊？这才哪到哪？”

接下来是俯卧撑，鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手，所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。

“你不是经常跟燃哥学习功夫吗？怎么这就不行了？”

“感觉不一样，感觉这个运动量更大！”

然后是深蹲，接着是平板支撑，之后是卷腹，最后是引体向上。

每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止，之后休息一段时间再开始下个一动作。

虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来，她的头发早就扎了起来，在阳光下补充着水分，仿佛闪闪发光。

“感觉怎么样？”我问道。

“挺累的，而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”

“我懂。你就当作为了复仇而变强，是不是一下子就热血起来了。”

“不要，好中二啊！你不会一直这么想吧？”冰姐突然露出来嫌弃的眼神，仿佛看到避之不及的东西一样看向我。

“我呼死你。”我淡定地回应道。

没办法我需要承认，以前我的确很中二。

小彩已经躺在地上半天了，还摆出一副全力以赴的表情。

“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。

“既然我们现在开始训练，在饮食上就要注意

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